時差ボケ知らず！長時間フライト後でも元気で過ごすための3つの方法

長時間のフライト後に感じる「時差ボケ」は、旅の疲れを倍増させてしまいますよね。そんな時差ボケを軽減するための3つの方法をご紹介します。これを実践すれば、到着後も元気に観光を楽しむことができます！

1. フライト前に現地時間に合わせる

出発前から現地時間に合わせて生活リズムを調整すると、到着後の時差ボケを軽減できます。例えば、到着地が昼間なら夜遅くまで起きておき、朝に寝る時間を調整します。

2. 水分をこまめに摂る

フライト中は乾燥しがちで、体調を崩しやすいです。水分補給をしっかりと行うことで、体の調子を保ち、時差ボケの症状を和らげることができます。カフェインやアルコールは避け、水を積極的に飲みましょう。

3. 到着後に軽い運動をする

到着後に軽い運動（散歩やストレッチなど）をすることで、体内のリズムを整えることができます。早めに現地の時間に適応し、元気に観光を楽しめるようになります。

ポイント:

• フライト中の快適さを保つためのヒント
• 時差ボケの症状を軽減する食事や飲み物
• 空港到着後におすすめのリフレッシュ方法

おすすめ対象:

長時間フライトを控えている人、時差ボケを避けたい旅行者、元気に旅行をスタートさせたい人。